Las mejores mancuernas para entrenar

Que son las mancuernas

Al igual que las pesas rusas, las mancuernas son básicamente un tipo de pesas. Se caracterizan porque tienen el peso muy bien repartido.

Pueden ser de una sola pieza o de varias. Las mancuernas de varias piezas se componen de una barra de hierro. En esta barra, la final de cada lado, se pone el disco o pesa con los kg deseados.

Las mejores mancuernas para el acondicionamiento de los músculos

A continuación, tienes disponible una lista de varias mancuernas diferentes. Para que puedas elegir en función de tus necesidades.

| 1 | Mancuernas de vinilo #DoYourFitness

La marca #DoYourFitness está especializada en productos para fitness. Por eso, no podían faltar unas mancuernas de esta marca en la lista.

Son unas mancuernas disponibles en diferentes colores, según el peso que tengan asociado. Por ejemplo, las de 1kg son rojas. Los colores son muy vivos y brillantes, bastante bonitas.

El material utilizado es hierro colado, con un revestimiento de vinilo que proporciona un buen agarre, evitando que si las mancuernas caen al suelo no se dañes.

Las mancuernas doyourfitness tienen forma anatómica para la mano y un acabado hexagonal en los laterales para evitar que se desplacen son control por ninguna superficie.

En definitiva, son unas mancuernas perfectamente adecuadas para el entrenamiento de fuerza y de musculación, así como para que las usen todo tipo de personas, incluso para ejercicios de rehabilitación.

En general, los usuarios de estas mancuernas están muy contentos con ellas. Dicen de ellas que los colores son alegres y realmente bonitos. Los acabados están bien hechos y les gusta que sean con forma hexagonal, para que no rueden por el suelo.

| 2 | Sportstech juego de mancuernas 2 en 1

¿Quieres mancuernas o prefieres barra de pesas? Sportstech te trae un 2 en 1 para disfrutar de ambos entrenamientos.

Sportstech Juego de Mancuernas 2en1 AH300 con Recubrimiento de Silicona y Barra Ajustable, Pesas Hierro Fundido de 20 kg / 30 kg, para Entrenamiento de Fuerza.(Set de 10Kg x 2)

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Son unas mancuernas ajustables con discos de pesas. La gran sorpresa de este producto es que puedes utilizarlo para entrenamientos con mancuernas, pero también es posible transformarlo en una barra de pesas.

Puedes expandir o contraer la barra según el entrenamiento que vayas a realizar. Además, la barra es antideslizante, para proporcionar mayor seguridad a tus sesiones de entrenamiento.

Las pesas son discos de hierro, traen consigo un revestimiento de silicona en color rojo, que queda genial en contraste con el negro del disco. La silicona, evita que el suelo se dañe, consigue que los discos no se llenen de arañazos y la puedes quitar y poner sin problemas.

Para añadir o quitar discos, es muy fácil, solo tienes que enroscar o desenroscar según si vas a quitar o a poner discos. La rosca en estrella proporciona mayor agarre para que no se afloje la estructura.

¿Qué obtienes al comprar las sportstech juego de mancuernas 2 en 1? Por un pack obtienes el tubo conector, las dos barras de mancuernas, las cerraduras de estrella y los discos de pesas correspondientes con su revestimiento de silicona.

| 3 | Set de mancuernas con soporte songmics

Songmics trae un set de mancuernas con varios pesos disponibles. Los pesos que compras en este set son 1kg, 1.5kg y 2kg.

Unas mancuernas excelentes para entrenar. Son tres pares de mancuernas, es decir 2 mancuernas de 1kg, 2 mancuernas de 1.5kg y 2 mancuernas de 2kg. Cada peso viene en un color diferente.

A parte de las mancuernas, si compras este set, junto a ellas vendrá un soporte para guardar y mantener recogidas las mancuernas. Está bien tener el soporte, aunque no destaca por su firmeza, es más bien algo enclenque. Aunque cumple su función.

Tienen una empuñadura algo curvada para mejorar el agarre. El material que reviste a las mancuernas es vinilo, con acabado en mate para que no resbalen. El material interior es hierro fundido, que está uniformemente colocado.

El tipo de forma que tienen estas pesas es hexagonal, para evitar que rueden por el suelo.

Uso de las mancuernas en el acondicionamiento físico

El uso general de las mancuernas es el de trabajar ciertos músculos de una forma más directa sobre ellos. Se trata de poner el foco sobre un músculo o grupo muscular concreto haciendo uso del entrenamiento con peso libre.

Tipos de mancuernas

Mancuernas de peso fijo:

Estas mancuernas vienen con el peso preestablecido. Suelen venir de una sola pieza y no es posible cambiar el peso.

Las típicas mancuernas de peso fijo que puedes ver en el mercado son las mancuernas que van clasificadas por colores y pesos. Éstas, son muy utilizadas por en entrenamientos cardiovasculares.

Destacan las mancuernas con pesos reducidos, no más de 12kg, pero obviamente, existen mancuernas de peso fijo con pesos mayores, utilizadas para la tonificación muscular avanzada.

Mancuernas ajustables:

Están formadas por varias piezas. En primer lugar tenemos una barra de metal, a la cual habrá que añadirle el peso. Una característica útil de la barra es que puede tener la superficie donde agarras rugosa. Ésto, facilita el agarre y que no se resbale cuando estás entrenando.

A la barra de metal se le añaden los discos con el peso que quieres. Las pesas o discos añadidos pueden ir sujetos a la barra de metal con tuercas o clips.

Que características tienen las mancuernas

Las mancuernas pueden ser de metal o estar recubiertas con un meterial u otro. Entre los materiales más utilizados destacan varios como el neopreno y el vinilo.

Tanto las mancuernas de vinilo como las mancuernas de neopreno suelen ser de peso fijo.

Las marcas que fabrican mancuernas con estos materiales tienen una gama de colores para cada peso, por ejemplo, una mancuerna de 5kg puede ser azul y otra de 3 kg el naranja. También se caracterizan porque utilizan pesos bajos que varían desde 1kg hasta los 20kg.

En cuanto a la forma de las mancuernas, puedes verlas con formas redondas, hexagonales o incluso cuadradas. Las mancuernas redondas, pueden ser algo complicadas de tener, porque pueden rodar con facilidad y romper cosas. Por este motivo, empezaron a fabricarse mancuernas con superficies más lisas, como las hexagonales.

Elección del peso de las mancuernas

Para elegir el peso de las mancuernas hay que tener en cuenta varios factores. Uno de los principales factores es el nivel y la experiencia de práctica que tengas en ese momento.

Para guiarte un poco, el peso adecuado para adquirir mancuernas, como ya he dicho antes, es el adecuado a tu nivel, pero, al hacer tus sesiones debe costarte algo de trabajo terminar las repeticiones.

Generalmente, para entrenar los músculos del tren superior, como el bíceps, se seleccionaran pesos más bajos que para los entrenamientos del tren inferior (muslos, glúteos), ya que los músculos del tren inferior son más grandes y aguantan cantidades mayores.

En un ejemplo concreto, se elegiría mayor peso para entrenar sentadillas que para repeticiones de bíceps.

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